LA POSTURE ET LES DOULEURS MUSCULO-SQUELETTIQUES
Les douleurs ou les troubles musculosquelettiques (TMS) sont un enjeu de santé préoccupant. Selon la CNESST, plus d'un travailleur sur 4 affirment avoir été atteint. Ce nombre est largement sous-estimé étant donné que les troubles musculo-squelettiques ne sont pas tous déclarés.
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Quels sont les impacts sur notre quotidien de souffrir de TMS? En plus d'une atteinte à sa liberté de mouvement, vivre avec une douleur ou la crainte de reproduire le mal impactent sur sa santé mentale. Mauvaise humeur et augmentation de la fatigue en sont des exemples. La sensation de douleur est épuisante et énergivore pour notre organisme.
Se préoccuper de sa posture est la base. Les postures que nous adoptons nous accompagnent au quotidien, au travail dans vos activités physiques et performances sportives. Tout d'abord, prendre en charge sa santé est d'acquérir des connaissances sur notre fonctionnement. Qu'est-ce qu'une bonne posture? Comment interpréter mes signaux physique et mental afin d'y répondent? Ensuite, est-ce que tous les exercices sont bons? Quelles alternatives puis-je adopter dans le cas d'une limitation fonctionnelle?
On dit également qu'améliorer sa posture, c'est un 10 livres imaginaire en moins.
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La posture contribue à améliorer sa confiance en soi, son estime et à gérer son stress/anxiété.
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Les ateliers ont pour but de vous outiller et de vous enseigner les bases! Vivre confortablement, en bonne santé et avoir plus d'énergie sont des motivations de grandes importances qui valent de s'y intéresser.
Les thèmes
Subdivisé en 3 volets, chaque rencontre se concentre sur région corporelle. Acquièrez une meilleure compréhension du fonctionnement du système musculo-squelettique, apprenez à interpréter les messages de votre corps, tels que les tensions naissantes ainsi que la distinction entre le besoin d'effort ou de repos.
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"Dois-je me renforcer, m'étirer ou rien faire?"
"Quels sont les exercices appropriés, sont-ils tous appropriés à ma condition?"
"Puis-je poursuivre la pratique de mon sport?"
"Quel est le lien entre améliorer ma composition corporelle ou tonifier mes muscles et ma posture?"
En renforçant votre base, vous poursuivrez votre évolution vers vos intérêts.
Prévenir les douleurs musculo-squelettiques par l'approche posturale
Premier atelier d'une série de 3, nous aborderons le concept de la posture en général, de la distinction entre une bonne et une mauvaise posture, de sa forme corrective, des exercices posturaux appropriés, des signaux corporelles en vue d'une prise en charge et de l'ergonomie à un poste à écran.
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La région du tronc, l'unité centrale à renforcer
Un bon soutien au niveau du tronc contribue à:
- Éviter les chutes, la descente de vessie et à prévenir les blessures articulaires.
- Soulager et prévenir les douleurs au bas du dos.
- Améliorer ses performances sportives
- Améliorer son énergie quotidienne et diminuer sa fatigue.
Dans cet atelier, nous nous concentrerons sur la région abominable et lombaire, ses fonctions et exercices appropriés.
Nous approfondirons le concept des douleurs lombaires, leur origine et leur prise en charge. Nous apprendrons à bien solliciter les muscles afin d'adopter une bonne posture, tout autant dans nos mouvements dynamiques qu'assis au travail ou en voiture. Nous parlerons de la respiration profonde. Ici, physique & mental sont fortement lié.
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Le haut du corps et les principaux troubles musculosquelettiques
Zone de tension et de raideurs, le deuxième atelier accorde une attention particulière à cette région du corps. Au quotidien, le haut du corps est fortement sollicité pour fonctionner. Les douleurs et les TMS ont autant un impact négatif sur sa condition physique que sur son état mental. Nous approfondirons le concept de la posture du cou, des épaules et du dos. Nous aborderons les principales blessures ainsi que TMS et pratiquerons les exercices appropriés.
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Les modalités
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Prenons un moment de vive voix pour discuter de vos besoins
Forfait clé en main
3 séances
Portrait de votre condition physique et des habitudes de vie
Séance de 60 minutes
Recommandations, exercices et volet en ergonomie
Séance de 60 minutes
Services en ergonomie ou en kinésiologie
Séance de 60 minutes
Coût: 360,00$ (Valeur de 415$)
Durée: Rencontre aux 2 semaines
Inclus un appel de suivi à la 8e semaine
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Il me fera plaisir de vous orienter.
Maryline Provost
418-805-7880